COURS N°21 – Torsions du Psoas / Rachis : Le Paon étire sa Queue (Bas du Corps)

Ouverture du bassin et alignement profond

Formation animée par Aisha Sieburth – Instructrice Sénior II UHT®

Tao Yin / Tao Yin Yoga – Pratiques énergétiques taoïstes

« Le paon déploie sa queue : la spirale ouvre ce que la force ne peut forcer. »

➤ À qui s'adresse cette pratique ?

Ce cours est accessible aux débutants comme aux pratiquants. Les torsions se font lentement, dans l'amplitude confortable de chacun.

Il intéressera particulièrement celles et ceux qui ressentent des tensions dans les hanches, le bas du dos ou la zone pelvienne.

➤ Découvrez les torsions du psoas et du rachis

Ce cours explore les torsions spiralées du psoas et du rachis pour placer solidement le bas du corps. La spirale est un principe central du Tao Yin : elle permet d'aller en profondeur sans forcer, là où un étirement direct resterait superficiel.

À travers le mouvement du Paon qui déploie sa queue, le bassin s'ouvre progressivement. Les tensions profondes se relâchent, les hanches s'assouplissent et les racines énergétiques du bassin s'activent.

Le travail concerne particulièrement le psoas et la base de la colonne. En reliant bassin et rachis par des torsions douces, on redonne de la mobilité à un axe souvent figé.

L'objectif n'est pas la performance mais l'harmonie entre souplesse et puissance : un bas du corps à la fois stable et disponible.

➤ Les trésors de cette pratique

  • Mouvement du Paon – Des torsions spiralées qui ouvrent le bassin en douceur.
  • Libération du psoas – Relâcher le muscle profond qui relie colonne et jambes.
  • Axe bassin-rachis – Redonner de la mobilité à la base de la colonne.
  • Racines pelviennes – Activer l'ancrage énergétique de la zone basse.
  • Souplesse et puissance – Chercher l'équilibre plutôt que l'amplitude maximale.

➤ Pourquoi pratiquer les torsions du Paon ?

  • Libérer le psoas et la base de la colonne.
  • Activer l'axe bassin–rachis par des torsions douces et profondes.
  • Stabiliser le bas du corps pour un ancrage solide.
  • Favoriser l'harmonie entre souplesse et puissance.
  • Assouplir les hanches et relâcher les tensions profondes.

➤ Poursuivez votre pratique du Tao Yin

Ce premier volet du Paon prépare le travail du haut du corps du cours suivant. Dans le Tao Yin, on place d'abord la base : une fois le bassin ouvert et l'axe mobile, les torsions peuvent se prolonger librement jusqu'aux épaules.

Ce que contient le cours :

  • Cours vidéo disponible en replay
  • Pratique guidée et expliquée pas à pas
  • Accessible aux débutants et pratiquants
  • Accès depuis votre espace personnel Thinkific pendant 2 ans


QUESTIONS COURANTES

  • Combien de temps puis-je accéder à la formation en ligne ?

    Vous disposez d’un accès à votre espace personnel sur notre plateforme Thinkific, où vous pouvez retrouver vos cours et les replays à volonté, dans les conditions suivantes : Pour les formations gratuites, l’accès est valable 6 mois à compter de la date d’inscription. Pendant cette période, vous pouvez visionner les vidéos autant de fois que vous le souhaitez.

  • Je suis novice, puis-je participer à cet atelier ?

    Ce module est ouvert à tous les niveaux ! Que vous soyez débutant(e) souhaitant découvrir les pratiques ou déjà initié(e) désireux(se) d’approfondir les outils fondamentaux du Tao, cet atelier est fait pour vous.

  • Comment poser une question avant de m'inscrire ?

    N’hésitez pas à nous contacter par mail à : [email protected] Ou par téléphone, directement avec Séverine au : 07 61 12 48 82