COURS N°12 – La Tortue sort de la Mer – Renforcement / Compression du Périnée

Force intérieure, ancrage et stabilisation par le travail du périnée

Formation animée par Aisha Sieburth – Instructrice Sénior II UHT®

Tao Yin / Tao Yin Yoga – Pratiques énergétiques taoïstes

« La tortue avance lentement, mais rien ne la déséquilibre. »

➤ À qui s'adresse cette pratique ?

Ce cours est accessible aux débutants comme aux pratiquants. Les compressions se pratiquent en douceur et se dosent librement selon les sensations.

Il intéressera celles et ceux qui souhaitent renforcer leur plancher pelvien, gagner en stabilité et mieux gérer leur énergie vitale.

➤ Découvrez « La Tortue sort de la Mer » et la compression du périnée

« La Tortue sort de la mer » est une pratique ancestrale du Tao Yin qui associe une image et un geste : celui d'un mouvement qui émerge lentement, porté par la base du corps.

Le cœur du travail est la compression du périnée. Il ne s'agit pas d'un serrage brutal mais d'un engagement progressif et contrôlé, coordonné au souffle. Cette zone est considérée dans la tradition taoïste comme une porte importante de l'énergie vitale.

En renforçant le périnée et en comprimant doucement le centre énergétique, on développe un ancrage profond et une meilleure rétention de l'énergie. La posture gagne en stabilité et le bassin retrouve du tonus sans rigidité.

Le souffle et le mouvement sont ensuite intégrés, de sorte que la compression ne reste pas un exercice isolé mais devienne une qualité présente dans tout le corps en mouvement.

➤ Les trésors de cette pratique

  • Compression du périnée – Techniques de renforcement progressif de la base du bassin.
  • La Tortue sort de la mer – Mobilisation énergétique portée par une image lente et puissante.
  • Ancrage profond – Développer une stabilité qui part du sol et du bassin.
  • Centre énergétique – Rassembler et retenir l'énergie vitale.
  • Souffle et mouvement – Intégrer la compression dans le geste global.

➤ Pourquoi pratiquer la compression du périnée ?

  • Renforcer le périnée et le centre énergétique.
  • Améliorer la stabilité et l'ancrage du corps.
  • Activer l'énergie interne par la compression contrôlée.
  • Soutenir le confort de la région pelvienne et abdominale.
  • Approfondir la relation entre souffle et posture.

➤ Poursuivez votre pratique du Tao Yin

Le travail du périnée est un fil conducteur du Tao Yin : il revient dans les pratiques des Reins, du psoas et de la Roue à Eau. Après avoir découvert les respirations primaires et inversées, vous disposez ici d'un appui concret pour les mettre en œuvre. Continuez avec régularité, sans forcer : c'est la finesse du geste qui compte.

Ce que contient le cours :

  • Cours vidéo disponible en replay
  • Pratique guidée et expliquée pas à pas
  • Accessible aux débutants et pratiquants
  • Accès depuis votre espace personnel Thinkific pendant 2 ans


QUESTIONS COURANTES

  • Combien de temps puis-je accéder à la formation en ligne ?

    Vous disposez d’un accès à votre espace personnel sur notre plateforme Thinkific, où vous pouvez retrouver vos cours et les replays à volonté, dans les conditions suivantes : Pour les formations gratuites, l’accès est valable 6 mois à compter de la date d’inscription. Pendant cette période, vous pouvez visionner les vidéos autant de fois que vous le souhaitez.

  • Je suis novice, puis-je participer à cet atelier ?

    Ce module est ouvert à tous les niveaux ! Que vous soyez débutant(e) souhaitant découvrir les pratiques ou déjà initié(e) désireux(se) d’approfondir les outils fondamentaux du Tao, cet atelier est fait pour vous.

  • Comment poser une question avant de m'inscrire ?

    N’hésitez pas à nous contacter par mail à : [email protected] Ou par téléphone, directement avec Séverine au : 07 61 12 48 82